Если вам кажется, что вы неправильно организуете свое рабочее время — вы, возможно, правы. Новое исследование показало: чтобы быть максимально продуктивным, нужно чаще и дольше отдыхать, пишет Daily Mail.
Эксперты сервиса по отслеживанию продуктивности DeskTime проанализировали поведение 6000 пользователей с января по декабрь 2024 года. Самые продуктивные работники, по данным исследования, следовали так называемому циклу 75/33: работа в течение 75 минут, затем 33 минуты отдыха.
Это значит, что для лучшей эффективности рабочий день должен состоять из чередования относительно длинных периодов сосредоточенной работы и полноценных перерывов. Причем это правило, по словам исследователей, лучше всего работает в офисной среде, где сотрудники склонны к естественным перерывам — например, на кофе, разговоры с коллегами и короткие прогулки.
«Хотя такие перерывы могут показаться непродуктивными, на самом деле они необходимы для восстановления сил и психического здоровья», — объясняет Артис Розенталс, CEO DeskTime.
DeskTime проводил аналогичные исследования и ранее. В 2014 году самой эффективной оказалась схема 52/17, в 2021 году — 112/26. Авторы связывают эти изменения с распространением удаленной работы, которая затрудняет отделение работы от личного времени.
«Сейчас мы возвращаемся к более сбалансированным рабочим привычкам. Возможно, это связано с возвращением в офисы и популярностью гибридного формата», — добавляет Розенталс.
Исследование совпало по времени с другим масштабным трудом — канадские ученые из Университета Макгилла исследовали, как люди в 58 странах мира проводят свои дни. Выяснилось, что около 6,5 часа в сутки уходит на то, что приносит удовольствие: спорт, отдых, общение, развлечения.